"Cantonese"
養顏時序中醫的養顏時鐘，是將一天劃分為十二個時辰（一個時辰為兩小時），當中對皮膚質素最關鍵的時刻是早上7點至11點及晚上11點至翌日早上7點，是身體吸收養份及排毒的高峰期，按時休息及進補，包你皮膚靚多十倍！
經絡是……經絡是指貫穿全身氣、血及津液運行的通道，而每一條經脈分別對應體內12個臟腑，包括心、肝、脾、肺、腎、心包、小腸、胃等，再按臟腑命名為心經、肝經、胃經……，在不同時間經氣流動有盛衰，規律而循環不息地游走全身。
經絡是……經絡是指貫穿全身氣、血及津液運行的通道，而每一條經脈分別對應體內12個臟腑，包括心、肝、脾、肺、腎、心包、小腸、胃等，再按臟腑命名為心經、肝經、胃經……，在不同時間經氣流動有盛衰，規律而循環不息地游走全身。
超時工作型 11:00pm-01:00am研究發現香港有一半以上僱員需要工作至深夜，身心疲憊不特止，色斑、皮膚鬆弛亦由此而起，原來晚上11點過後正是膽經和肝經運作的高峰期，這時候開始休息，就可以讓皮膚細胞得到修補及進行代謝，所以我每晚十點前就搽好護膚霜，要捱夜的時候，就搽上含有葡萄籽、柚子、甘草、維他命A、C及E等高抗氧化成份的護膚品，靠外力幫助淡斑和修護細胞。
養生Check points
膽經 11:00pm-01:00am
肝經 01:00am-03:00am
• 因工作壓力大，睡眠不足，肝經運行不順，就容易出現俗稱的壓力瘡，甚至色斑，可每日進食一茶匙伏苓粉，有美白作用。
• 要捱夜至凌晨，不妨於晚上11點至1點這時段小睡一會，因為這時段睡眠，身體自我修復細胞的功效更勝其他時段，休息1分鐘相等於其他時段1小時。
養生Check points
膽經 11:00pm-01:00am
肝經 01:00am-03:00am
• 因工作壓力大，睡眠不足，肝經運行不順，就容易出現俗稱的壓力瘡，甚至色斑，可每日進食一茶匙伏苓粉，有美白作用。
• 要捱夜至凌晨，不妨於晚上11點至1點這時段小睡一會，因為這時段睡眠，身體自我修復細胞的功效更勝其他時段，休息1分鐘相等於其他時段1小時。
03:00am-07:00am我曾經歷癲狂歲月，蒲吧打機至兩三點，晚晚如是，見證皮膚鬆弛、毛孔日見粗大……，都怪我長期忽視每晚肺經和大腸經的排毒好時光，凌晨3點至5點，是肺部推動能量物質至全身的時候，皮膚得到充足的養份自然神采飛揚，當血氣力度不足，推動不了養份至全身，皮膚就會缺水粗糙，晚上搽含有金縷梅、蘆薈、鮮人掌成份面霜或精華，亦可以減少皮膚因缺少休息而引致的乾燥、暗啞等問題，長遠而言，都係早睡早起啦！
養生Check points
肺經 03:00am-05:00am
大腸經 05:00am-07:00am
•中醫角度，肺是掌管身體皮膚和毛髮的臟腑，而凌晨時段的深度睡眠可以推動肝、肺及大腸排毒，皮膚先有光澤和透白。
•早上7點前，大腸相當活躍易有便意，起床後不妨飲杯暖水，幫助滋潤腸部，令排便更暢順。
養生Check points
肺經 03:00am-05:00am
大腸經 05:00am-07:00am
•中醫角度，肺是掌管身體皮膚和毛髮的臟腑，而凌晨時段的深度睡眠可以推動肝、肺及大腸排毒，皮膚先有光澤和透白。
•早上7點前，大腸相當活躍易有便意，起床後不妨飲杯暖水，幫助滋潤腸部，令排便更暢順。
冇餐正經型07:00am-11:00am
食無定時係我哋做記者的連帶「福利」，脾胃首當其衝，消化力減弱影響養份輸送，皮膚就會變得暗黃，久而久之粉刺暗粒生滿面。早上在脾胃經行走活躍的時間，不妨用含有銀杏、黃芩等成份的護膚品，幫助去痘及清除皮膚的熱氣，進食有營養的早餐亦相當重要。
養生Check points
胃經 07:00am-09:00am
脾經 09:00am-11:00am
• 最好在胃經時段進食簡單而有營養的早餐，如豆漿、五穀麥皮等含大量纖維的碳水化合物，令頭腦更清醒精神。
• 脾經時段，將吸收到的養份輸送到身體各部份，包括皮膚，若脾臟功能好，嘴唇會顯得很滋潤和豐滿，反之易乾燥甩皮。
11:00am-01:00pm
活躍經絡︰心經宜︰
• 中醫有所謂的美人覺，在午餐前，即使不眼瞓也閉目養神15分鐘，排除大腦的雜念，將思想集中在呼吸上，可以快速回復精力。
• 這段時間陽氣旺盛，特別容易口乾、面紅泛油，可以用含有黃芩、金銀花、杭菊花等成份爽膚水噴面，有清熱控油功效，令頭腦更清醒。
忌︰
避免過度操勞或做太劇烈運動，因為這段時間心臟跳動和血氣運行都較旺盛，長年過度消耗，到年紀大時會容易疲累，甚至有心血管病或血壓高問題。
03:00am- 05:00am
活躍經絡︰肺經宜︰
一定要進入深度睡眠狀態，幫助精神和體能復原，是身體恢復元氣的大好時機。
忌︰
繼續捱夜或玩樂，讓體力透支，會干擾養份和血液輸送至各器官，影響細胞修復能力，令元氣大傷。
01:00pm-03:00pm
活躍經絡︰小腸經
宜︰
正值營養輸送的高峰期，多飲水有助血液流動，加速營養輸送到身體各部份及推動排毒機能。
忌︰
進食生冷食物或飲品，除了會減弱消化能力，更令身體的恆溫系統受刺激，容易感冒。
03:00pm-05:00pm
活躍經絡︰膀胱經
宜︰
保持飲水，最好飲安神或消滯茶，因這時候大量血液進入胃部幫助消化，以致腦部的血流量較少，飲消滯茶可加速消化的過程，縮減精神萎靡時間。
忌︰
這段時間不要忍尿，否則會容易引致尿道炎，甚至生腎石，而且因為水液無法排泄，令下半身容易水腫。
食無定時係我哋做記者的連帶「福利」，脾胃首當其衝，消化力減弱影響養份輸送，皮膚就會變得暗黃，久而久之粉刺暗粒生滿面。早上在脾胃經行走活躍的時間，不妨用含有銀杏、黃芩等成份的護膚品，幫助去痘及清除皮膚的熱氣，進食有營養的早餐亦相當重要。
養生Check points
胃經 07:00am-09:00am
脾經 09:00am-11:00am
• 最好在胃經時段進食簡單而有營養的早餐，如豆漿、五穀麥皮等含大量纖維的碳水化合物，令頭腦更清醒精神。
• 脾經時段，將吸收到的養份輸送到身體各部份，包括皮膚，若脾臟功能好，嘴唇會顯得很滋潤和豐滿，反之易乾燥甩皮。
11:00am-01:00pm
活躍經絡︰心經宜︰
• 中醫有所謂的美人覺，在午餐前，即使不眼瞓也閉目養神15分鐘，排除大腦的雜念，將思想集中在呼吸上，可以快速回復精力。
• 這段時間陽氣旺盛，特別容易口乾、面紅泛油，可以用含有黃芩、金銀花、杭菊花等成份爽膚水噴面，有清熱控油功效，令頭腦更清醒。
忌︰
避免過度操勞或做太劇烈運動，因為這段時間心臟跳動和血氣運行都較旺盛，長年過度消耗，到年紀大時會容易疲累，甚至有心血管病或血壓高問題。
03:00am- 05:00am
活躍經絡︰肺經宜︰
一定要進入深度睡眠狀態，幫助精神和體能復原，是身體恢復元氣的大好時機。
忌︰
繼續捱夜或玩樂，讓體力透支，會干擾養份和血液輸送至各器官，影響細胞修復能力，令元氣大傷。
01:00pm-03:00pm
活躍經絡︰小腸經
宜︰
正值營養輸送的高峰期，多飲水有助血液流動，加速營養輸送到身體各部份及推動排毒機能。
忌︰
進食生冷食物或飲品，除了會減弱消化能力，更令身體的恆溫系統受刺激，容易感冒。
03:00pm-05:00pm
活躍經絡︰膀胱經
宜︰
保持飲水，最好飲安神或消滯茶，因這時候大量血液進入胃部幫助消化，以致腦部的血流量較少，飲消滯茶可加速消化的過程，縮減精神萎靡時間。
忌︰
這段時間不要忍尿，否則會容易引致尿道炎，甚至生腎石，而且因為水液無法排泄，令下半身容易水腫。
07:00pm-11:00pm
活躍經絡︰膽經、肝經宜︰
• 晚上7點至9點，生活節奏要開始放緩，用跟體溫相若（約36-37°C）的暖水洗澡或浸腳，加速血液循環，有助入眠。
• 10點半開始上床睡覺，11點已熟睡，讓體內氣血、機能全速進行新陳代謝，有助肝臟製造足夠的血液，促進體內超過500種酵素及抗體合成。
忌︰
睇電腦、聽強勁節拍的音樂或睇恐怖片；飲含咖啡因的飲料，都會影響情緒和睡眠質素。
Excerpt from Nanyang dated 6 July 2011
活躍經絡︰膽經、肝經宜︰
• 晚上7點至9點，生活節奏要開始放緩，用跟體溫相若（約36-37°C）的暖水洗澡或浸腳，加速血液循環，有助入眠。
• 10點半開始上床睡覺，11點已熟睡，讓體內氣血、機能全速進行新陳代謝，有助肝臟製造足夠的血液，促進體內超過500種酵素及抗體合成。
忌︰
睇電腦、聽強勁節拍的音樂或睇恐怖片；飲含咖啡因的飲料，都會影響情緒和睡眠質素。
Excerpt from Nanyang dated 6 July 2011
