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Sunday, July 17, 2011

美肌時鐘

The following time are for Hong Kong, East Malasysia and Worldwide only. West Malaysia and Singapore should forward 30 minutes.


"Cantonese"


養顏時序中醫的養顏時鐘,是將一天劃分為十二個時辰(一個時辰為兩小時),當中對皮膚質素最關鍵的時刻是早上7點至11點及晚上11點至翌日早上7點,是身體吸收養份及排毒的高峰期,按時休息及進補,包你皮膚靚多十倍!

經絡是……經絡是指貫穿全身氣、血及津液運行的通道,而每一條經脈分別對應體內12個臟腑,包括心、肝、脾、肺、腎、心包、小腸、胃等,再按臟腑命名為心經、肝經、胃經……,在不同時間經氣流動有盛衰,規律而循環不息地游走全身。








超時工作型 11:00pm-01:00am研究發現香港有一半以上僱員需要工作至深夜,身心疲憊不特止,色斑、皮膚鬆弛亦由此而起,原來晚上11點過後正是膽經和肝經運作的高峰期,這時候開始休息,就可以讓皮膚細胞得到修補及進行代謝,所以我每晚十點前就搽好護膚霜,要捱夜的時候,就搽上含有葡萄籽、柚子、甘草、維他命A、C及E等高抗氧化成份的護膚品,靠外力幫助淡斑和修護細胞。

養生Check points
膽經 11:00pm-01:00am
肝經 01:00am-03:00am
• 因工作壓力大,睡眠不足,肝經運行不順,就容易出現俗稱的壓力瘡,甚至色斑,可每日進食一茶匙伏苓粉,有美白作用。
• 要捱夜至凌晨,不妨於晚上11點至1點這時段小睡一會,因為這時段睡眠,身體自我修復細胞的功效更勝其他時段,休息1分鐘相等於其他時段1小時。


03:00am-07:00am我曾經歷癲狂歲月,蒲吧打機至兩三點,晚晚如是,見證皮膚鬆弛、毛孔日見粗大……,都怪我長期忽視每晚肺經和大腸經的排毒好時光,凌晨3點至5點,是肺部推動能量物質至全身的時候,皮膚得到充足的養份自然神采飛揚,當血氣力度不足,推動不了養份至全身,皮膚就會缺水粗糙,晚上搽含有金縷梅、蘆薈、鮮人掌成份面霜或精華,亦可以減少皮膚因缺少休息而引致的乾燥、暗啞等問題,長遠而言,都係早睡早起啦!

養生Check points
肺經 03:00am-05:00am
大腸經 05:00am-07:00am
•中醫角度,肺是掌管身體皮膚和毛髮的臟腑,而凌晨時段的深度睡眠可以推動肝、肺及大腸排毒,皮膚先有光澤和透白。
•早上7點前,大腸相當活躍易有便意,起床後不妨飲杯暖水,幫助滋潤腸部,令排便更暢順。




冇餐正經型07:00am-11:00am
食無定時係我哋做記者的連帶「福利」,脾胃首當其衝,消化力減弱影響養份輸送,皮膚就會變得暗黃,久而久之粉刺暗粒生滿面。早上在脾胃經行走活躍的時間,不妨用含有銀杏、黃芩等成份的護膚品,幫助去痘及清除皮膚的熱氣,進食有營養的早餐亦相當重要。

養生Check points
胃經 07:00am-09:00am
脾經 09:00am-11:00am
• 最好在胃經時段進食簡單而有營養的早餐,如豆漿、五穀麥皮等含大量纖維的碳水化合物,令頭腦更清醒精神。
• 脾經時段,將吸收到的養份輸送到身體各部份,包括皮膚,若脾臟功能好,嘴唇會顯得很滋潤和豐滿,反之易乾燥甩皮。


11:00am-01:00pm
活躍經絡︰心經
宜︰
• 中醫有所謂的美人覺,在午餐前,即使不眼瞓也閉目養神15分鐘,排除大腦的雜念,將思想集中在呼吸上,可以快速回復精力。
• 這段時間陽氣旺盛,特別容易口乾、面紅泛油,可以用含有黃芩、金銀花、杭菊花等成份爽膚水噴面,有清熱控油功效,令頭腦更清醒。
忌︰
避免過度操勞或做太劇烈運動,因為這段時間心臟跳動和血氣運行都較旺盛,長年過度消耗,到年紀大時會容易疲累,甚至有心血管病或血壓高問題。

03:00am- 05:00am
活躍經絡︰肺經
宜︰
一定要進入深度睡眠狀態,幫助精神和體能復原,是身體恢復元氣的大好時機。
忌︰
繼續捱夜或玩樂,讓體力透支,會干擾養份和血液輸送至各器官,影響細胞修復能力,令元氣大傷。

01:00pm-03:00pm
活躍經絡︰小腸經

宜︰
正值營養輸送的高峰期,多飲水有助血液流動,加速營養輸送到身體各部份及推動排毒機能。
忌︰
進食生冷食物或飲品,除了會減弱消化能力,更令身體的恆溫系統受刺激,容易感冒。


03:00pm-05:00pm
活躍經絡︰膀胱經

宜︰
保持飲水,最好飲安神或消滯茶,因這時候大量血液進入胃部幫助消化,以致腦部的血流量較少,飲消滯茶可加速消化的過程,縮減精神萎靡時間。
忌︰
這段時間不要忍尿,否則會容易引致尿道炎,甚至生腎石,而且因為水液無法排泄,令下半身容易水腫。



















07:00pm-11:00pm
活躍經絡︰膽經、肝經
宜︰
• 晚上7點至9點,生活節奏要開始放緩,用跟體溫相若(約36-37°C)的暖水洗澡或浸腳,加速血液循環,有助入眠。
• 10點半開始上床睡覺,11點已熟睡,讓體內氣血、機能全速進行新陳代謝,有助肝臟製造足夠的血液,促進體內超過500種酵素及抗體合成。
忌︰
睇電腦、聽強勁節拍的音樂或睇恐怖片;飲含咖啡因的飲料,都會影響情緒和睡眠質素。

Excerpt from Nanyang dated 6 July 2011





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